barbell reverse grip incline bench press

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi sur le banc, les pieds à plat au sol. Saisis la barre avec une prise inversée, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés. Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.