band underhand pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
밴드를 풀업 바나 견고한 보(보)와 같은 높은 고정점에 부착합니다. 고정점을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다. 언더그립으로 밴드를 잡되 손이 어깨보다 약간 더 넓게 벌어지도록 합니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 머리 위로 완전히 뻗습니다. 광배근을 활성화하여 밴드를 가슴 쪽으로 당기며 어깨날을 조입니다. 동작의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 천천히 장력을 풀고 원래 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Attach the band to a high anchor point, such as a pull-up bar or sturdy beam. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows slightly bent. Engage your lats and pull the band down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band underhand pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button