band underhand pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч. Вытяните руки полностью над головой, слегка согнув локти. Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band to a high anchor point, such as a pull-up bar or sturdy beam. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows slightly bent. Engage your lats and pull the band down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band underhand pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button