band underhand pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę do wysokiego punktu zaczepienia, takiego jak drążek do podciągania lub stabilna belka. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Chwyć taśmę podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Wyprostuj ramiona w pełni nad głową, utrzymując łokcie lekko ugięte. Napnij mięśnie najszersze grzbietu i ściągnij taśmę w dół w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Attach the band to a high anchor point, such as a pull-up bar or sturdy beam. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows slightly bent. Engage your lats and pull the band down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band underhand pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button