band underhand pulldown

Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.