band underhand pulldown
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Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati. Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Attach the band to a high anchor point, such as a pull-up bar or sturdy beam. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Grasp the band with an underhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Extend your arms fully overhead, keeping your elbows slightly bent. Engage your lats and pull the band down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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