운동 ID: 1012 기구: band
band twisting overhead press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓습니다. 밴드 손잡이를 어깨 높이에서 잡되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 코어를 활성화하고 밴드를 머리 위로 완전히 뻗어냅니다. 누르면서 몸통을 한쪽으로 비틀되 엉덩이는 고정시킵니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후, 원래 위치로 돌아옵니다. 반대쪽에서 누르면서 비틀기를 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.
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