band twisting overhead press
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi. Tieni le maniglie della fascia all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti. Coinvolgi il tuo core e premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Mentre premi, ruota il busto da un lato, mantenendo i fianchi stabili. Fermati per un momento in alto, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti la pressa e ruotala sul lato opposto. Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band handles at shoulder height with your palms facing forward. Engage your core and press the band overhead, fully extending your arms. As you press, twist your torso to one side, keeping your hips stable. Pause for a moment at the top, then return to the starting position. Repeat the press and twist on the opposite side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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