exercise.id: 1011 Equipo: band
band seated twist
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼치고 등을 곧게 펼칩니다. 밴드를 허리 주위에 감고 양손으로 양쪽 끝을 잡습니다. 복부에 힘을 주고 천천히 상체를 한쪽으로 비틀되 등을 곧게 펼치고 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 비틀림의 끝에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다. 반대쪽으로 비틉니다. 계속 양쪽을 번갈아 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you and your back straight. Wrap the band around your waist and hold the ends with both hands. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, keeping your back straight and your feet on the ground. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
Advertisement