band seated twist

바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼치고 등을 곧게 펼칩니다. 밴드를 허리 주위에 감고 양손으로 양쪽 끝을 잡습니다. 복부에 힘을 주고 천천히 상체를 한쪽으로 비틀되 등을 곧게 펼치고 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 비틀림의 끝에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다. 반대쪽으로 비틉니다. 계속 양쪽을 번갈아 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.