band seated twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi et le dos droit. Enroule l'élastique autour de ta taille et tiens les extrémités des deux mains. Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse d'un côté, en gardant ton dos droit et tes pieds au sol. Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la torsion vers l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your legs extended in front of you and your back straight. Wrap the band around your waist and hold the ends with both hands. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, keeping your back straight and your feet on the ground. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.