band seated twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину. Оберните ленту вокруг талии и возьмитесь за концы обеими руками. Напрягите пресс и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой и ноги на земле. Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Sit on the ground with your legs extended in front of you and your back straight. Wrap the band around your waist and hold the ends with both hands. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, keeping your back straight and your feet on the ground. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.