band seated twist

अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर और अपनी पीठ को सीधा करके जमीन पर बैठें। बैंड को अपनी कमर के चारों ओर लपेटें और सिरों को दोनों हाथों से पकड़ें। अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने पैरों को जमीन पर रखें। मोड़ के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ मोड़ को दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।