band seated twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą i prostymi plecami. Owiń taśmę wokół talii i trzymaj końce obiema rękami. Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, utrzymując proste plecy i stopy na podłodze. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz skręt w drugą stronę. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the ground with your legs extended in front of you and your back straight. Wrap the band around your waist and hold the ends with both hands. Engage your abs and slowly twist your torso to one side, keeping your back straight and your feet on the ground. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.