band seated twist

Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą i prostymi plecami. Owiń taśmę wokół talii i trzymaj końce obiema rękami. Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, utrzymując proste plecy i stopy na podłodze. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz skręt w drugą stronę. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.