band standing crunch

밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다. 고정점에서 등을 돌려 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 직면합니다. 밴드를 양손으로 잡고 가슴 높이로 가져오되 팔꿈치를 구부려 몸에 가깝게 유지합니다. 복근을 활성화하고 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 향하게 합니다. 크런치의 최상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.