band standing crunch

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii. Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj taśmę obiema rękami i przyciągnij ją do klatki piersiowej, utrzymując łokcie ugięte i blisko ciała. Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie skłonu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.