band standing crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens l'élastique des deux mains et amène-le vers ta poitrine, en gardant tes coudes fléchis et près de ton corps. Gaine tes abdominaux et enroule-toi lentement vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux. Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Hold the band with both hands and bring it up to your chest, keeping your elbows bent and close to your body. Engage your abs and slowly crunch forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top of the crunch, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.