band standing crunch

Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur de la taille. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens l'élastique des deux mains et amène-le vers ta poitrine, en gardant tes coudes fléchis et près de ton corps. Gaine tes abdominaux et enroule-toi lentement vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux. Marque une pause en haut du crunch, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.