band standing crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте талии. Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите ленту обеими руками и поднесите ее к груди, держа локти согнутыми и близко к телу. Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке скручивания, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band to a sturdy anchor point at waist height. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Hold the band with both hands and bring it up to your chest, keeping your elbows bent and close to your body. Engage your abs and slowly crunch forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top of the crunch, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.