운동 ID: 1004 기구: band
band squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 무릎 바로 위에 배치합니다. 가슴을 펴고 코어를 활성화하면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 구부려 스쿼트 자세로 내립니다. 무릎이 발가락 위로 정렬되고 체중이 발꿈치에 있는지 확인합니다. 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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