band squat
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con la banda colocada justo por encima de las rodillas. Manteniendo el pecho arriba y el core activado, lleva las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar a una posición de sentadilla. Asegúrate de que las rodillas se alineen con los dedos de los pies y de que el peso recaiga en los talones. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, with the band placed just above your knees. Keeping your chest up and core engaged, push your hips back and bend your knees to lower into a squat position. Make sure your knees are tracking over your toes and your weight is in your heels. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.