band squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, z taśmą umieszczoną tuż nad kolanami. Utrzymując wypiętą klatkę piersiową i napięty brzuch, wypchnij biodra do tyłu i ugnij kolana, opuszczając ciało do pozycji przysiadu. Upewnij się, że kolana podążają w linii z palcami stóp, a ciężar ciała spoczywa na piętach. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart, with the band placed just above your knees. Keeping your chest up and core engaged, push your hips back and bend your knees to lower into a squat position. Make sure your knees are tracking over your toes and your weight is in your heels. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.