ID D'EXERCICE: 1004 Équipement: band
band squat
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: quadriceps
Muscles Synergistes:
quadriceps hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, l'élastique placé juste au-dessus de tes genoux. En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, pousse tes hanches vers l'arrière et fléchis tes genoux pour descendre en position de squat. Assure-toi que tes genoux sont alignés au-dessus de tes orteils et que ton poids repose sur tes talons. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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