band squat
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, l'élastique placé juste au-dessus de tes genoux. En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, pousse tes hanches vers l'arrière et fléchis tes genoux pour descendre en position de squat. Assure-toi que tes genoux sont alignés au-dessus de tes orteils et que ton poids repose sur tes talons. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, with the band placed just above your knees. Keeping your chest up and core engaged, push your hips back and bend your knees to lower into a squat position. Make sure your knees are tracking over your toes and your weight is in your heels. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.