운동 ID: 0992 기구: band
band push sit-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
밴드를 안정적인 고정점에 안전하게 부착합니다. 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 양손으로 밴드를 잡고 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다. 복부에 힘을 주고 천천히 상체를 바닥에서 들어올려 상체가 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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