band push sit-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe solidement l'élastique à un point d'ancrage stable. Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens l'élastique des deux mains et étends tes bras droit vers le plafond. En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the band securely to a stable anchor point. Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the band with both hands and extend your arms straight up towards the ceiling. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.