band push sit-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Надежно прикрепите ремешок к устойчивой точке крепления. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Возьмите ленту обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку. Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach the band securely to a stable anchor point. Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the band with both hands and extend your arms straight up towards the ceiling. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.