band push sit-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę pewnie do stabilnego punktu zaczepienia. Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Trzymaj taśmę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu. Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Attach the band securely to a stable anchor point. Lie flat on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the band with both hands and extend your arms straight up towards the ceiling. Engaging your abs, slowly lift your upper body off the ground, curling forward until your torso is at a 45-degree angle. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.