band push sit-up

Przymocuj taśmę pewnie do stabilnego punktu zaczepienia. Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze. Trzymaj taśmę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę w kierunku sufitu. Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.