운동 ID: 0971 기구: band
band assisted wheel rollerout
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: lower back
보조 협응근:
lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
바닥에 무릎을 꿇고 밴드의 손잡이를 양손으로 잡아 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 밴드를 앞에 놓고 손을 어깨너비로 벌립니다. 코어를 활성화하고 휠을 천천히 앞으로 굴리면서 통제를 유지하며 몸을 최대한 펼칩니다. 가장 먼 지점에서 잠깐 멈춘 후 휠을 천천히 무릎 방향으로 굴려 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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