band assisted wheel rollerout
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Arrodíllate en el suelo y sostén las agarraderas de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Coloca la banda en el suelo frente a ti y posiciona las manos separadas a la altura de los hombros. Activa el core y rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes el control. Haz una pausa por un momento en el punto más lejano, luego rueda lentamente la rueda de vuelta hacia las rodillas para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Kneel on the floor and hold the handles of the band with both hands, palms facing down. Place the band on the ground in front of you and position your hands shoulder-width apart. Engage your core and slowly roll the wheel forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the wheel back towards your knees to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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