band assisted wheel rollerout
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Mets-toi à genoux au sol et tiens les poignées de l'élastique des deux mains, paumes tournées vers le bas. Place l'élastique au sol devant toi et positionne tes mains écartées à la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en étendant ton corps aussi loin que possible tout en gardant le contrôle. Marque une pause au point le plus éloigné, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Kneel on the floor and hold the handles of the band with both hands, palms facing down. Place the band on the ground in front of you and position your hands shoulder-width apart. Engage your core and slowly roll the wheel forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the wheel back towards your knees to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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