band assisted pull-up

밴드를 풀업 바나 견고한 지점에 고정시킵니다. 밴드에 발을 올리고 손바닥이 몸에서 멀어지도록 바를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 팔을 완전히 펼친 상태로 매달리면서 코어를 활성화하고 어깨를 아래로 뒤로 젖힙니다. 어깨뼈를 함께 조이면서 몸을 바 방향으로 당기되 팔꿈치를 골반 방향으로 아래로 밀어냅니다. 턱이 바 위로 올라올 때까지 계속 당긴 후 천천히 시작 위치로 자신을 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.