band assisted pull-up

Przymocuj taśmę oporową do drążka do podciągania lub stabilnego punktu zaczepienia. Wejdź na taśmę i chwyć drążek dłońmi skierowanymi od siebie, ręce nieco szerzej niż na szerokość barków. Zwiśnij z rękami w pełni wyprostowanymi, napinając mięśnie brzucha i utrzymując barki w dół i do tyłu. Podciągnij ciało w kierunku drążka, ściskając łopatki i kierując łokcie w dół w stronę bioder. Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.