band assisted pull-up

Прикрепите ленту к перекладине или прочной точке крепления. Встаньте на ленту и возьмитесь за перекладину ладонями от себя, руки расставлены чуть шире плеч. Висите, полностью вытянув руки, удерживая корпус напряженным, а плечи опущенными и отведенными назад. Подтяните тело к перекладине, сжимая лопатки вместе и направляя локти вниз к бедрам. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.