운동 ID: 0844 기구: weighted
weighted round arm
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들고 있습니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 뒤로 하며 허리에서 앞으로 숙입니다. 팔꿈치에 약간의 굽음을 유지하며 팔을 옆으로 들어올립니다. 팔이 바닥과 평행할 때까지 계속 들어올립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 팔을 천천히 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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