weighted round arm
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Unieś ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Raise your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Continue lifting your arms until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.