ID ĆWICZENIA: 0844 Sprzęt: weighted
weighted round arm
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Unieś ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Kontynuuj unoszenie ramion, aż będą równoległe do podłoża. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić weighted round arm sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →