weighted round arm
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Продолжайте поднимать руки, пока они не станут параллельны земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Raise your arms out to the sides, keeping a slight bend in your elbows. Continue lifting your arms until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.