weighted round arm

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Lève tes bras sur les côtés en gardant une légère flexion dans tes coudes. Continue à lever tes bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.