운동 ID: 0826 기구: body weight
vertical leg raise (on parallel bars)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
평행봉에 매달려 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지합니다. 코어를 조여 다리를 앞쪽으로 들어올립니다. 다리는 곧게 유지합니다. 다리가 땅과 평행하거나 약간 더 위로 올 때까지 계속 들어올립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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