vertical leg raise (on parallel bars)
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Suspends-toi aux barres parallèles, les bras complètement étendus et le corps droit. Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites. Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou légèrement plus haut. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Hang from the parallel bars with your arms fully extended and your body straight. Engage your core and lift your legs up in front of you, keeping them straight. Continue lifting until your legs are parallel to the ground or slightly higher. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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