vertical leg raise (on parallel bars)

Zwiśnij z poręczy równoległych z w pełni wyprostowanymi ramionami i wyprostowanym ciałem. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed siebie, trzymając je proste. Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłoża lub nieco wyżej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.