vertical leg raise (on parallel bars)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Повисните на параллельных брусьях, полностью вытянув руки и выпрямив тело. Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми. Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Hang from the parallel bars with your arms fully extended and your body straight. Engage your core and lift your legs up in front of you, keeping them straight. Continue lifting until your legs are parallel to the ground or slightly higher. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 vertical leg raise (on parallel bars) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button