ID УПРАЖНЕНИЯ: 0826 Оборудование: body weight
vertical leg raise (on parallel bars)
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на параллельных брусьях, полностью вытянув руки и выпрямив тело. Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми. Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить vertical leg raise (on parallel bars) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →