shoulder tap push-up
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높은 플랭크 위치에서 시작합니다. 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 신체는 머리에서 발꿈치까지 일직선을 이룹니다. 팔꿈치를 구부려 신체를 땅 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 옆으로 닫아둡니다. 다시 밀어올릴 때 오른쪽 손을 땅에서 들고 왼쪽 어깨를 탭합니다. 오른쪽 손을 다시 땅에 놓고 푸시업을 반복합니다. 이번에는 왼쪽 손을 들고 오른쪽 어깨를 탭합니다. 각 푸시업 반복마다 어깨 탭을 번갈아 가며 계속합니다. 운동 중 안정적인 복부와 과도한 엉덩이 회전을 피하세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line from head to heels. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you push back up, lift your right hand off the ground and tap your left shoulder. Return your right hand to the ground and repeat the push-up, this time lifting your left hand and tapping your right shoulder. Continue alternating shoulder taps with each push-up repetition. Maintain a stable core and avoid excessive hip rotation throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.