shoulder tap push-up

높은 플랭크 위치에서 시작합니다. 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 신체는 머리에서 발꿈치까지 일직선을 이룹니다. 팔꿈치를 구부려 신체를 땅 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 옆으로 닫아둡니다. 다시 밀어올릴 때 오른쪽 손을 땅에서 들고 왼쪽 어깨를 탭합니다. 오른쪽 손을 다시 땅에 놓고 푸시업을 반복합니다. 이번에는 왼쪽 손을 들고 오른쪽 어깨를 탭합니다. 각 푸시업 반복마다 어깨 탭을 번갈아 가며 계속합니다. 운동 중 안정적인 복부와 과도한 엉덩이 회전을 피하세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.