shoulder tap push-up
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Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni. Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Mentre ti spingi verso l'alto, solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra. Riporta la mano destra a terra e ripeti il push-up, questa volta sollevando la mano sinistra e toccando la spalla destra. Continua ad alternare i colpi sulle spalle con ogni ripetizione di push-up. Mantieni un core stabile ed evita un'eccessiva rotazione dell'anca durante l'esercizio. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line from head to heels. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you push back up, lift your right hand off the ground and tap your left shoulder. Return your right hand to the ground and repeat the push-up, this time lifting your left hand and tapping your right shoulder. Continue alternating shoulder taps with each push-up repetition. Maintain a stable core and avoid excessive hip rotation throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.