shoulder tap push-up

Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i ciałem w linii prostej od głowy do pięt. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia. Podczas wypychania się do góry unieś prawą dłoń nad podłogę i dotknij nią lewego barku. Odłóż prawą dłoń na podłogę i powtórz pompkę, tym razem unosząc lewą dłoń i dotykając nią prawego barku. Kontynuuj naprzemienne dotykanie barków przy każdym powtórzeniu pompki. Utrzymuj stabilny tułów i unikaj nadmiernego obracania bioder przez cały czas trwania ćwiczenia. Powtórz zalecaną liczbę razy.