shoulder tap push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с положения высокой планки, расставив руки чуть шире плеч, а тело образуя прямую линию от головы до пяток. Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам. Отталкиваясь назад, поднимите правую руку от земли и коснитесь левого плеча. Верните правую руку на землю и повторите отжимание, на этот раз подняв левую руку и коснувшись правого плеча. Продолжайте поочередно постукивать по плечам при каждом повторении отжиманий. Поддерживайте стабильное положение корпуса и избегайте чрезмерного вращения бедрами на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line from head to heels. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you push back up, lift your right hand off the ground and tap your left shoulder. Return your right hand to the ground and repeat the push-up, this time lifting your left hand and tapping your right shoulder. Continue alternating shoulder taps with each push-up repetition. Maintain a stable core and avoid excessive hip rotation throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.