shoulder tap push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et le corps aligné de la tête aux talons. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs. En te repoussant vers le haut, décolle ta main droite du sol et tape ton épaule gauche. Ramène ta main droite au sol et répète la pompe, cette fois en levant ta main gauche et en tapotant ton épaule droite. Continue à alterner les touchés d'épaule à chaque répétition de pompe. Maintiens une sangle abdominale stable et évite une rotation excessive des hanches pendant tout l'exercice. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line from head to heels. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. As you push back up, lift your right hand off the ground and tap your left shoulder. Return your right hand to the ground and repeat the push-up, this time lifting your left hand and tapping your right shoulder. Continue alternating shoulder taps with each push-up repetition. Maintain a stable core and avoid excessive hip rotation throughout the exercise. Repeat for the desired number of repetitions.