운동 ID: 0584 기구: leverage machine
lever lateral raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조정하고 등을 패드에 기대고 머신에 위치합니다. 손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔을 일직선으로 유지합니다. 숨을 내쉬고 팔을 양옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 만듭니다. 상단에서 잠깐 멈춘 후, 숨을 들이쉬고 팔을 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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