lever lateral raise

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla. Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos. Exhala y levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.