ID УПРАЖНЕНИЯ: 0584 Оборудование: leverage machine
lever lateral raise
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: traps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
traps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми. Выдохните и поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever lateral raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →