lever lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки прямым хватом и держите руки прямыми. Выдохните и поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and keep your arms straight. Exhale and raise your arms out to the sides until they are parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.