ID ĆWICZENIA: 0584 Sprzęt: leverage machine
lever lateral raise
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: traps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
traps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o zagłówek. Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona wyprostowane. Wydychaj powietrze i unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever lateral raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →