ID D'EXERCICE: 0584 Équipement: leverage machine
lever lateral raise
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: traps
Muscles Synergistes:
traps upper back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras tendus. Expire et lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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