운동 ID: 0581 기구: leverage machine
lever high row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps rear deltoids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트의 높이와 발판을 편한 위치로 조정한다. 머신에 앉아 가슴을 패드에 대고 발을 발판에 편다. 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다. 등을 펴고 코어를 활성화한다. 손잡이를 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다. 동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 손잡이를 시작 위치로 놓아준다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 lever high row 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →