ID УПРАЖНЕНИЯ: 0581 Оборудование: leverage machine
lever high row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps rear deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и платформу для ног в удобное положение. Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке, а ступни поставив на платформу для ног. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Держите спину прямо и задействуйте корпус. Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever high row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →